最近ダイエットにハマっています。
体が軽くなりイメージ通りに体が動くようになり毎日とっても快適です。
体が動かなくなってきた、そう感じる紳士淑女方は恐らく体重が増えているのが最も大きな原因です。
痩せれば解決して通勤も楽になります。
ということで育児休暇中に私が行っているダイエット法について書いていきたいと思います。
体重７４ｋｇ⇒６６ｋｇを３ヵ月で達成した育児トレーニング法
なんでこうダイエットってなるとアフィリっぽくなるんですかね。いや別にアフィリはアフィリで良いと思うんですが。
私がやっていることはお金は全く掛からず
・子供を抱っこして一日１万歩歩く。
・高い高いを１０回３セットやる。
・食事の回数を減らす。
子育てをしながらトレーニングを並行して進めることで一石二鳥となるところが味噌です。
子供を背中に乗せて腕立て伏せとかでもキャッキャ喜ぶと思います。
筋肉が付いてきますので、後は食事の量を調整します。食事は一日一回くらいにしておくと消化器官が大分休まっているのを感じます。あくまで私の場合はですのでここは個々人で調整すべきところと思います。
「ながらトレーニング」のすすめ
何かをしながらついでに体を鍛える。これが良いですね。
３月からは近所の市民農園を借りて野菜栽培を始めますが、そこでも肉体労働の中で体を鍛えていきます。
ジムやランニングですと私はどうしても続かないのですが、こうやって日常の営みの中に上手くトレーニングを織り込んでいくと効率的ですね。
そういう意味では仕事の一部に適度に体を動かす活動を組み込んでいくと健康を維持できそうです。
日々お腹周りに８ｋｇのウェイトを乗せていたと思うと、そりゃ体も重く感じるわとなります。それがなくなるだけで毎日超快適です。昔テコンドー教室に通っていたころは体重が５８ｋｇでしたが、その時は体がばねの様にぴょんぴょん軽かったです。
痩せると見た目もちょっと若返ってアニメイトに行く抵抗感もちょっと減りますね(笑)
それでは健康にお気をつけになり、日々のサラリーマン業務を頑張りましょう。私も二か月後には会社に復帰します。
そして目標の３月末までに６５ｋｇまであと少し！
